Групповые тренировки в зале аэробики

Вы здесь

АЭРОБИКА
Step Basic
Аэробика с использованием степ-платформы. В программу входит комплекс различных базовых движений и несложная хореография. Программа направлена на освоение техники выполнения упражнений. Продолжительность занятия 45 минут.
Double time
Урок кардио-силовой направленности «2 в 1». Первая часть занятия аэробная, развивает кардио-респираторную систему, проводится на велотренажерах. Вторая – силовая, направлена на укрепление позвоночного столба и форсирование осанки за счет мышц спины и живота. Продолжительность 55 минут.
Bike basic
Аэробика на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость организма, укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется для начального и среднего уровня подготовленности . Продолжительность занятия 35 минут.
Bike Cardio Training
Аэробика на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость организма, укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. Урок рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 35 минут.
Bike High End
Аэробика на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость организма, укрепляет мышцы и сердечно-сосудистую систему. Урок более продвинутого уровня, интенсивный, рекомендован для подготовленных. Продолжительность занятия 45 минут.
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Leg Training
Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 минут.
Cross Training/Functional training
Кардио-силовая тренировка, направленна на укрепление всех групп мышц, большое количество разнообразных упражнений основанных на прыжках, делают занятие увлекательным и весёлым. Рекомендовано для подготовленного уровня. Продолжительность занятия 50 минут.
Easy Tone
Силовой урок направлен на проработку и укрепление всех групп мышц. Используются специальные easy tone step платформы и другое специализированное оборудование. Способствует развитию координации, силы мышц стабилизаторов, выносливости и формированию пропорций тела. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.
Abs & Stretch
Силовой урок направлен на увеличение эластичности мышц всего тела и укрепление мышц брюшного пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 минут.
Power Stretch
Комплекс упражнений на растягивание мышц, за счет статичного напряжения. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45 минут.
Abs, Back & Stretch
Силовой урок для тренировки мышц спины и пресса, с использованием различного оборудования. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию гармоничных пропорций тела. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50 мин.
Free Weight
Силовая тренировка на все группы мышц в партере. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 45 минут.
Круговая тренировка
Интенсивная кардио-силовая тренировка с использованием различного оборудования. Построенная по принципу выполнения упражнений в определённой последовательности через определённое количество времени. Занятие направленно на укрепление всех групп мышц и повышения выносливости организма. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 минут.
Super 5 (круговая)
Комплексная функциональная тренировочная программа направленная на сбалансированное и оптимальное развитие физических способностей человека: координации, силы, скорости, выносливости и гибкости, в их единстве и взаимосвязи. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.
Soft training
Силовая тренировка направлена на укрепление глубоких мышц с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.
UT (Unstability training)
Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием неустойчивых поверхностей (фитболов), различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию координации, силы мышц, выносливости и формированию гармоничных пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.
Body Condition/Pump
Силовой урок направлен на тренировку всех групп мышц с помощью различного оборудования. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию гармоничных пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности/для подготовленных(pump). Продолжительность занятия 50 минут.
Total Body
Функциональная тренировка направленна на проработку различных групп мышц с использованием собственного веса (без дополнительного оборудования). Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.
Interval Training
Силовая тренировка в течение которой происходит чередование периодов высокой и низкой интенсивности, направленная на проработку всех групп мышц и укрепления кардио-респираторной системы. Interval training позволяет добиться максимального эффекта людям, которые хотят достаточно быстро и без вреда для организма сбросить лишний вес.
GYMNASTICS «Сознательные родители»
Если Вы хотите сохранить свое тело в хорошей форме и подготовиться к родам физически, то советуем Вам посетить гимнастику для беременных. Фитнес для беременных женщин – это методика, которая включает в себя специально подобранный комплекс упражнений. Он позволяет сохранить и укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние, а также физически подготовить организм женщины к родам и материнству.Занятие адаптировано для будущих мам, и включает в себя дыхательную гимнастику, аэробную нагрузку и медитацию на расслабление. Продолжительность занятия 45 минут.
РАЗУМНОЕ ТЕЛО
Yoga, Yoga fit
Занятие для любого возраста и уровня подготовки. Регулярные занятия помогут вам почувствовать свое тело, его особенности и потребности - растягивания, расслабления, медитации. Продолжительность занятия от 55 минут до 1 час 30 минут.
Pilates mats, Pilates
Комплекс силовых упражнений направленный на проработку мышц стабилизаторов тела, устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.
Pilates Med Ball, Pilates Roll
Комплекс упражнений по системе Pilates с использованием med ball (небольшой мяч весом от 0,8 до 1,8 кг) и roll, направленный на устранение мышечного дисбаланса, проработку мышц стабилизаторов, развитие гибкости и улучшение осанки. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.
Stretch, Stretch Relax, Body balance
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки. Стретчинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволят предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышщ после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 45 минут.
ЛФК (лечебная физкультура)
Безопасный комплекс физических упражнений, основанный на рациональном использовании различных упражнений для опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 50 минут.
Deep Stretch
Комплекс упражнений на растягивание и расслабление. Развивает гибкость и улучшает эластичность связок и мышц. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 45 минут.
Yoga "Сознательные родители"
Физическая подготовка будущей мамы к родам. Женщина практикует правильное дыхание, способствующее эмоциональному расслаблению, принимает ряд безопасных асан, укрепляющих мышцы таза, снимающих напряжение с позвоночника, повышающих тонус мышечной массы. Подобные техники, кроме укрепления физического состояния матери, положительно сказываются на здоровье малыша: правильное дыхание беременной улучшает приток кислорода к утробе, специальные асаны увеличивают внутриутробные размеры, позволяя малышу двигаться свободнее, а также улучшают общее кровоснабжение плода. Результатом занятий становятся более легкие роды, без разрывов, осложнений, рождение здорового малыша, эмоционально уравновешенного. способствует быстрому послеродовому восстановлению.
Секционные занятия
Самооборона, Ножевой бой
Если вы хотите научиться приемам ножевого боя, познать действенные приемы самообороны и стать психологически готовым к любой ситуации, добро пожаловать в нашу секцию. Принимаются мужчины и женщины с 18 лет, без ограничений. Продолжительность занятия 50 минут.