Гидротермальный комплекс

Вы здесь

Гидротермальный комплекс в клубе "Orange Fitness":
- Финская сауна
- Турецкая баня хамам
- Джакузи

В финской сауне температура воздуха достаточно велика и достигает 90°С -100°С, а относительная влажность воздуха, напротив, низкая - не более 15%. Благодаря сухому воздуху, человек может довольно легко переносить столь высокую температуру среды. Рекомендуемая температура составляет 90°С.Финская сауна является замечательным средством профилактики простудных заболеваний, восстановления работоспособности и бодрости организма.

Рекомендации:

1. После обильной еды финской сауной пользоваться не рекомендуется - это излишняя нагрузка на сердце. Но не следует ходить в финскую сауну и натощак. Поесть надо легко. Например, финны перед сауной подкрепляются овощами и фруктами. 

2. Не следует принимать паровых процедур при острых стадиях болезни или если Вы сильно переутомились. 

3. Перед заходом в сауну нужно помыться с мылом и мочалкой. Первый заход в парную должен  быть непродолжительным 8 - 10 минут, после чего нужен продолжительный отдых (до 20 минут). 

4. Париться полезнее всего утром: организм лучше в это время переносит дополнительные нагрузки. Если париться вечером, то продолжительность процедуры желательно свести к минимуму. 

5. В парилку финской сауны заходят, вытерев тело досуха. На полке лучше лежать, завернувшись в сухую простыню,   а также надев на голову шерстяную или фетровую шапочку. 

6. После парилки очень полезно принять теплый, прохладный душ или даже окунуться в прохладный бассейн (предварительно приняв душ). Это очень хорошая гимнастика для кровеносных сосудов и закаливающая процедура.

Лучшим критерием полезности банной процедуры будет Ваше самочувствие. Если она вызывает у Вас чувство бодрости, радости, легкости, повышает 
аппетит и улучшает сон, то все в порядке. Если же после посещения бани Вы чувствуете вялость, усталость, ощущение разбитости, затрудненность дыхания, то либо эти процедуры Вам противопоказаны, либо Вы злоупотребляли долгим пребыванием в парилке.

Турецкая баня хамам — это влажная баня, ведущая свое происхождение от римских терм. Температура там относительно невысокая, обычно она колеблется от 30 до 55 °C в центре парилки, а вот влажность может достигать 100%. Именно поэтому турецкая баня популярна среди людей, которые не переносят или просто не любят высокие температуры.

По мнению большинства косметологов, воздействие такого пара на кожу наиболее полезно: он деликатно распаривает кожу, выгоняет лишнюю жидкость, избавляя от отеков, увлажняет и очищает поры, усиливает обмен веществ, ускоряет лимфоток. Процедура прогревания в турецкой бани хамам обычно длится 10-15 минут.

Посещать баню хамам можно хоть каждый день, особенно она полезна как финальный этап фитнес-тренировки. Эти процедуры помогают избавиться от бессонницы и мышечных болей, от синдрома хронической усталости, от нервного напряжения, а также способствуют укреплению иммунитета.

Турецкая баня хамам – идеальное средство для тех, кто хочет похудеть и избавиться от целлюлита. Суть в том, что благодаря максимальной влажности и не слишком высокой температуре,  в теле человека теплообмен замедляется. Соответственно, все окислительные процессы в организме удваиваются, а также увеличивается скорость обмена веществ. Усиливается потоотделение, сосуды расширяются, подкожный жир под действием кровотока начинает перемещаться в мышечную ткань и там сгорать. Таким образом вы худеете, а кожа избавляется от целлюлитных бугров и неровностей.

Кроме того, турецкая баня хамам чрезвычайно благотворно влияет на здоровье волос  – благодаря пару волосы становятся более увлажненными, послушными, пышными и крепкими.

Рекомендации:

1. Перед посещением турецкой бани обязательно принятие теплого душа.

2.  Так как в этой бане идет интенсивное потоотделение, то нужно пить больше жидкости – минеральной воды или  липовый, брусничный, малиновый чай.

3. Не наедайтесь перед посещение бани.Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды.

4. В парной предпочтительно находиться в лежачем, а не в сидячем положении, причём желательно, чтобы ноги находились выше головы. Можно опереться ногами о стену.

 5. Не следует пренебрегать рекомендуемым временем посещения турецкой бани (10-12 минут), так как слишком долгое пребывание  вызывает повышение температуры тела, что может негативно отразиться на здоровье.

Джакузи - струи воды, смешанные с пузырьками воздуха. Врачи рекомендуют использовать его для профилактики и даже лечения некоторых заболеваний в комплексе с другими медицинскими методами и средствами, и отмечают хорошие терапевтические результаты.  Психотерапевты утверждают, что с помощью джакузи можно снять нервное напряжение. 

Гидромассаж в джакузи поможет: 

- улучшить кровообращение  
- уменьшить мышечные спазмы 
- увеличить пластичность  
- улучшить подвижность суставов  
- снять стресс и напряжение, расслабить нервную систему  
- стимулировать лимфатическую систему, поскольку помогает выводить токсичные вещества  
- ускорить метаболизм, что способствует похудению 
- обладает обезболивающим эффектом 
- дарит отличное настроение, способствуя выработке гормонов радости - эндорфинов.

Рекомендации:
1. Перед посещением джакузи обязательно примите теплый душ с мылом и мочалкой.
2. Не наедайтесь перед посещением джакузи,лучше выпейте  чашечку ароматного  чая.
3. Отбросьте все тревожные мысли и просто наслаждайтесь.