Бассейн и аквааэробика

Вы здесь

В клубе "Orange Fitness" 3 бассейна:
- бассейн 25 метров
- бассейн для аквааэробики
- детский бассейн

Услуги для взрослых:
- плавание в свободном режиме
- персональные тренировки в бассейне (занятия направлены на постановку техники плавания любым стилем)
- групповые занятия по аквааэробике
- персональные занятия по аквааэробике

Услуги для детей:
- секции по обучению плаванию
- персональные обучение плаванию
- веселые Дни Рождения в бассейне

Аквааэробика - это силовые упражнения в воде, с использованием аква - оборудования.

Чем полезна аквааэробика?

1. Отсутствие нагрузки на суставы
Аквааэробика - одна из немногих видов тренировок, которая позволяет снять нагрузку с суставов. В воде тело находится как в невесомости. Аквааэробика – это отличное подспорье для людей, испытывающих проблемы со спиной, коленными суставами, лишним весом и последствиями различных травм.
Также аэробика в воде помогает делать перерывы между тренировками. В некоторые дни вы легко можете заменить силовые тренировки на занятия аквааэробикой без получения эффекта перетренированности.

2. Выносливость и сила мышц
Польза аквааэробики не ограничивается снижением нагрузки на суставы. Нагрузка в воде разнообразней, чем кажется. Аквааэробика способна увеличить выносливость и мышечную силу одновременно. Дело в том, что выполняя какие-либо упражнения в воде, ваше тело и мышцы испытывают сильное сопротивление. Это сопротивление укрепляет ваши мышцы, а длительность аквааэробики в 30-40 минут улучшают общую выносливость.

3. Аквааэробика для похудения
Поскольку водная аэробика – это тип аэробной нагрузки, то логично считать, что она не менее эффективно сжигает калории. Если вашей целью является избавление от лишнего веса, то аквааэробику необходимо рассматривать как один из способов для достижения данной цели. Аэробика в воде стоит на первых местах среди кардионагрузок по эффективности сжигания калорий. При интенсивных занятиях она способна сжечь около 500 калорий за час. Так что, если вам не нравится беговая дорожка или противопоказано бегать, то смело выбирайте плавание или аквааэробику.

4. Подходит всем
Очередная польза аквааэробики – это возможность заниматься людям разных возрастов и разной степени физической подготовки. Это могут быть:
- дети
- беременные женщины
- пожилые люди
- начинающие и опытные спортсмены

При выборе данной нагрузки важным аспектом будет являться определение степени интенсивности занятий. В этом вам поможет наш квалифицированный тренерский состав.

Аква - программы в клубе "Orange Fitness" :
AQUA Kick
Тренировки в воде с использованием элементов единоборств. Способствует укреплению мышц ног и рук, улучшает осанку и координацию. Помогает развитию силы мышц и выносливости. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Infinity
Комбинированный урок с использованием различного оборудования. Направлен на проработку основных мышечных групп, с элементами плавания. Урок проходит в большом бассейне. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Noodles Tone
Cиловая тренировка в воде, c использованием специального оборудования – нудлс. Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп, улучшает координацию и сердечно-сосудистую систему . Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Strong Legs
Интенсивная тренировка в воде, нацеленная на устранение наиболее распространенных проблемных зон на теле женщины. Способствует укреплению мышц ног, спины, ягодиц и живота, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему, является отличной профилактикой варикозного расширения вен. Занятия формируют красивую пропорциональную фигуру. Тренировка для физически подготовленных людей. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Active Dumbbells
Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования - гантелей. Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и уменьшению жировой массы. Тренировка для физически подготовленных людей. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Dyna Mix
Тренировка направленна на развитие силовой и аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Autograph
Интенсивная, жиросжигающая тренировка, активно прорабатывающая мышцы всего тела. Каждый инструктор разрабатывает свою эксклюзивную программу,которая является его визитной карточкой. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Power
Урок для подготовленных людей, с использованием специального оборудования - гантели и утяжелители для ног. Высокая нагрузка на мышцы плечевого пояса, брюшного пресса и ног. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Fit
Интенсивная тренировка,направленна на проработку мышц верхней и нижней части тела, используя только манжеты. Сочетание силы и выносливости ,координации и хореографических комбинаций. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA Interval
В основе урока лежит чередование аэробной и силовой нагрузки, упражнений высокой и средней интенсивности. Отлично тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA circuit training
Круговая тренировка с высокой интенсивностью и короткой продолжительностью функциональных упражнений. Тренировка направлена на проработку мышц пресса и основных мышечных групп. Продолжительность занятия 45 минут.
Aqua Basic
Введение в основы аквааробики и постановка правильной техники, рекомендовано для начинающих. Продолжительность занятия 45 минут.
AQUA "Сознательные родители"
Аквааэробика для будущих мам. Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет вам легче перенести нагрузки в будущих родах. Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах. Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности. Кроме того занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.